ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Из-за чего я все забываю? К сожалению, этот вопрос не имеет однозначного ответа. Причины плохой памяти могут быть любыми. Начиная от хронической усталости и заканчивая тем, что современный образ жизни предполагает постоянную спешку, а с таким количеством задач мозг просто не справляется.

Самые распространенные причины:

• Стресс, тревога, переживания. Мозг человека концентрируется на той проблеме, из-за которой он переживает беспокойство. Вследствие этого память ухудшается, человек становится рассеянным.
• Алкоголь. Замедляет процесс мышления, снижает восприятие окружающего мира. Подобное действие могут оказывать антидепрессанты и другие успокоительные лекарства.
• Курение. Никотин и другие отравляющие вещества значительно ослабляют визуальную и кратковременную память.
• Хроническая усталость и недостаток сна – одна из распространенных причин рассеянной памяти.
• Недостаток витаминов (фолиевой, никотиновой кислот).
• Самая распространенная причина – обычная привычка спешить. Второпях человек не концентрируется на мелочах, вследствие чего быстро о них забывает.

Что нужно делать, чтобы улучшить память?

• Во-первых, пересмотреть образ жизни: вредные привычки, постоянное недосыпание и даже злоупотребление сахаром: все это может повлиять на нашу память. Попробуйте начать вести здоровый образ жизни и уже через несколько дней вы заметите первые улучшения.
• Во-вторых, старайтесь развивать длительную концентрацию. Одному делу старайтесь уделять не менее 10 минут и только потом, если нужно, переключайтесь на другую задачу. Старайтесь избегать режима многозадачности.
• В-третьих, обеспечьте себе комфортную обстановку, без постоянного стресса. Небольшой стресс может и помочь мобилизовать мозг и лучше справляться с текущими задачами, но постоянный выжигает и мешает продуктивно работать.

Оригинал статьи

Кстати, изучая иностранный язык, Вы развиваете память самым эффективным способом! Испанский с Maestro24 – Ваш выход на новый уровень!