ТЕХНИКА ТРОЙНОЙ МОЛОДЕЦ

делится прекрасный тренер Радислав Гандапас. Она подразумевает возможность выработки привычки и её закрепления. Будь то, приучить себя заниматься испанским, перестать есть сладкое, читать хотя бы 30 минут в день, или начать бегать по утрам.

Суть техники такова:

Заводим блокнотик, в котором будем ставить себе оценки в виде букв. За первый день занятий испанским пишем букву М, за второй день – О, за третий – Л и т.д. За неделю Вы должны написать себе слово МОЛОДЕЦ. В случае, если хотя бы один день Вы отойдете от того плана, что наметили, зачеркиваем все буквы или даже целые слова. Если Вы смогли написать без препятствий три слова МОЛОДЕЦ, Вас можно поздравить, так как по науке, привычку можно выработать за 21 день (как раз столько дней и нужно собирать тройной МОЛОДЕЦ).

В конце каждой недели делайте себе маленькие подарки, чтобы подкрепить желаемое поведение: сладости, мелкие покупки, прогулки – то, что Вы любите. После того, как Вы соберете три слова МОЛОДЕЦ, позвольте себе более значимый подарок. Может, Вы и так собирались купить себе что-то, но отложите покупку и приобретите эту вещь именно за дело. Так Вы будете приучаться достигать своих целей и получать награду, и не только материальную.

Оригинал статьи

Занимайтесь испанским! Выходите на новый уровень!